Jak zacząć morsowanie

Coraz więcej osób decyduje się na zimowe kąpiele. Dla jednych jest to przejaw szaleństwa, dla innych zdrowe uzależnienie. Temat morsowania jest z pewnością emocjonujący. Morsowanie pozwala zminimalizować jesienno-zimowe spadki nastroju. Po zimnej kąpieli organizm człowieka kąpie się w hormonach szczęścia: dopaminie, serotoninie i endorfinach, także może być to doskonałe remedium na niedobory słońca. Wejście do zimnej wody hartuje nie tylko nasze ciało, ale również „ducha”. Kiedy przekonujemy się, że mamy w sobie siłę, aby wejść do lodowatej wody, pozostałe wyzwania wydają się być w naszym zasięgu.

Jak się przygotować do morsowania

Na kilka tygodni przed pierwszym morsowaniem możesz zacząć brać chłodne prysznice. Regularne kąpiele w chłodnej wodzie przyzwyczają ciało do zimna. Minimalizuje to ryzyko wystąpienia szoku termicznego, a przede wszystkim hartuje psychicznie. Nad rzekę czy jezioro zabierz strój kąpielowy, buty do wody, duży ręcznik lub poncho, czapkę i rękawiczki i matę, na której będziesz się przebierać. Załóż luźne ubrania i ubierz się warstwowo. Do torby możesz też wrzucić termos z gorącą herbatą, która rozgrzeje Cię od środka.

Podstawowy ekwipunek morsa

Najważniejsza rzecz w ekwipunku morsa to oczywiście strój kąpielowy. W przypadku mężczyzn mogą być to szorty kąpielowe lub kąpielówki. Kobietom polecamy natomiast stroje jednoczęściowe. Po wyjściu z lodowatego jeziora każda dodatkowa sekunda spędzona na przebieraniu się w suche rzeczy może być… nieprzyjemna.

W torbie na pierwsze morsowanie powinien znaleźć się również ręcznik – im większy i bardziej chłonny, tym lepiej – a także buty do wody. Na dnie jezior czy rzek mogą znajdować się różne niebezpieczne przedmioty, na przykład szkło z rozbitych butelek, więc lepiej dmuchać na zimne i nie narażać się na rozcięcie stopy.

Podczas morsowania przyda się też czapka i rękawiczki – osłonięcie głowy i rąk sprawia, że mniej dotkliwie odczuwa się zimno. Warto mieć też matę, na której można stanąć w czasie przebierania się oraz poncho z kapturem – nieocenione zwłaszcza w wietrzny dzień, aby na szybko się okryć i osłonić przed wiatrem przed wejściem do wody lub po wyjściu z niej.

Pierwsze morsowanie

Nie staraj się myśleć o tym, co zaraz zrobisz – po prostu zrób to. Nabierz powietrza, zaciśnij zęby i krok za krokiem wchodź do wody. Pamiętaj, żeby nie morsować samemu. Znajdź w swojej okolicy klub morsów i dołącz do nich. Z pewnością znajdziesz grupę takich osób. Widok pozytywnie zakręconych sympatyków zimowych kąpieli, którzy z uśmiechem na twarzy wchodzą do wody ułatwi Ci wykonanie pierwszego kroku.

Do wody wchodź powoli, stopniowo się zanurzając. Pamiętaj, aby trzymać ręce nad głową. Dłonie marzną wyjątkowo szybko i jeśli palce zesztywnieją CI z zimna, trudno będzie Ci się ubrać. Jak już będziesz w wodzie nie stój w miejscu – ruszaj się powoli. Podczas pierwszego morsowania nie próbuj pływać – rozszerzają się naczynia krwionośne w mięśniach, co przyspiesza proces wyziębiania.

Podczas pierwszego wejścia do wody nie przebywaj w niej zbyt długo – wystarczy 30 sekund. Obserwuj też swoje ciało. Uczucie, jakby Twoją skórę kłuło tysiące igieł jest zupełnie naturalne. Mocne drżenie mięśni, gwałtowne skurcze przepony, przyspieszony oddech czy zasinienie skóry to  sygnały, które powinny skłonić Cię do wyjścia na brzeg.

Jak wyjdziesz z wody zacznij się osuszać i ubierać. Jesteś w posiadaniu tzw. złotych 5 minut, w trakcie których organizm jeszcze nie odczuwa zimna. Aby się dodatkowo rozgrzać, możesz wykonać kilka ćwiczeń i napić się ciepłej herbaty.

Morsowanie zalety

Zalety oddziaływania zimna na organizm ludzki, znane są od dawna. Przy zachowaniu odpowiedniej ostrożności i dobrym przygotowaniu do morsowania minimalizuje się ryzyko, a zwiększa zdrowotne korzyści. Regularna ekspozycja na zimne temperatury może poprawiać ogólne samopoczucie. Uśmiechnięte twarze w czapkach, rękawiczkach i stroju kąpielowym zimą, to coraz częstszy widok. Pozytywne emocje, wyrzut hormonów szczęścia i mnóstwo radości – to obietnica efektów z morsowania. Dzięki zimnym kąpielom, paradoksalnie, ciało się relaksuje, dzięki czemu lepiej śpimy i jesteśmy wypoczęci.

Zachęcony? Pakuj torbę i ruszaj nad wodę. Ale uważaj – morsowanie jest silnie uzależniające! Wszystko, czego potrzebujesz, aby uprawiać tę aktywność, znajdziesz u nas w sklepie www.nafali24.pl.

Sprawdź nasze ręczniki i poncha!